بازگشت
کمتر غذا بگیرید و زیاد فعالیت جسمی داشته باشید
نظر -برهان نظر -برهان

دوکتوران فامیلی اظهار میدارند که معجزه خواهد بود که شخصی تصادفاء 5 کیلو گرام  وز ن بدن خود را در نتیجه گرفتن غذا غیر مفید از دست دهد .اما این وزن ازدست رفته در  نتیجه غذا های که به صحت مفید نیست صورت پزیرفته.

 

 اسیفاده از غذای  خوب در محراق زندگی سالم  انسان  ها قرار دارد .واین غذا ها را چنین برمیشمارد.

سبزیجات .انواع میوه ها .هبوبات ولبنیات (که کمتر چربی داشته باشد)و استفاده کمتر از چربی و شیرنی باب.

کمتر به این مفهوم است که برای داشتن صحت سالم کمتر  به چربی و شیرینی مراجعت داشته باشید.به این معنی نیست  که اضافه از یک کلچه ویا بیسکویت در روز خورده نشود .این بان معنی است که 10 کلچه را یکی پس دیگر نوش جان نکنید . و همیشه لقمه غذا را کوچک بگیرید وبسیار آنرا بجوید.

 

همشه کالوری وجود را زیر کنترول خود داشته باشید.

برای یک انسان بالغ کالوری لازم برای خانمها 2000-2200 کالوری  وبرای مردان 2200-2500 کالوری در روز ضرورت است.

 

فعالیت  منظم ومفید  جسمی به شیوه زندگی سالم ارتباط مستقیم دارد. به این معنی که هر انسان روزانه حداقل نیم ساعت حرکت  منظم   داشته باشد. 

 تحقیقات نشان میدهد که انسان های بالغ  حد اقل 30 دقیقه واطفال و جوانان تا سن 18 سال حد اقل 60 دقیقه فعالیت منظم جسمی داشته باشد. این فعالیت ها از جمله پیاده گردی .بایسکل رانی .باغداری و امسال آن است. در این کار ضربان قلب بالا میرود .اما شما احسلس دلتنگی نمیکنید . کسی که فعایت جسمی منظم دارد چربی وجود را از دست داده به همین لحاظ وزن خود را ازدست میدهد .بهتر است زمانی که  از فعالیت جسمی دوباره برگردید یک گیلاس اب سرد نورمال نوشجان کنید در این حالت وجود شما بعد از فعالیت تان کثافات وجود را آماده ساخته تا از بدن خارج شود .و به وسیله نوشیدن آب از وجود تصفیه گردیده و خارج میگردد.

 

شکم را کوچک کرد   

 

عوام میگویند (فیگور سیب را داری؟)

اگر چنین است باید به اقدام آن برامد .چربی شکم خطرناکتر از سایر قسمت های وجود است.زیرا بزرگی شکم باعث مریضی  مزمن دیگر  مانند دیابد ( یا مرض شکر) میگردد.

در سپورت حرکت های شکم و عضلات شکم را تمرین نمودن باعث میگردد که چربی شکم از بین رفته وشکم کوچک شود.

برای ان که بدانید شکم تان بزرگ است یا نه واگر بزرگ است و بعد از سپورت کوچک شده وزیر کنترول تان است .

با متر میتوانید که منظم اندازه گیری نماید .

برای مردان اندازه پیش برامدگی شکم  کمتر از  94 سانتی مترنورمال است و برای خانم ها زیر 80 سانتی متر تعین شده

 

امید این نوشته به شما کمک نماید تا خود به علاج تان برسید وهمیشه به وجود تان گوش دهید وبه آن برسید.

 

 یادداشت نگارنده:

این نوشته  را نگارنده از نشرات طبی کشور هالند به شما ترجمه وبه خوانش شما گرفته است .

             

 


March 18th, 2010


  برداشت و بازنویسی درونمایه این تارنما در جاهای دیگر آزاد است. خواهشمندم، خاستگاه را یادآوری نمایید.
 
بازگشت
علمي و معلوماتي